Если соблюдать все эти правила, то ваш вес поползет вниз!

2) С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, а через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла).

3) Через 10-15 минут — завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

4) Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

5) Лучше всего для красоты бедер помогают махи, для икр — растяжка, для ног — ходьба.

6) Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

7) Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

8) Не есть после шести — клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.

9) Ночью для потери жировых отложений необходимо выдерживать 12 часов голода. Т.е между последним приемом пищи вчера и первым сегодня должно пройти 12 часов.

10) Если вы хотите похудеть, то алкоголь нужно будет исключить полностью, т.к он сам по себе очень калориен, и выводит полезные вещества из организма.

А какие бы пункты из личного опыта добавили в этот список Вы? И какие советы в вашем случае не работают?