Фитнес для глаз творит чудеса!





Зарядка для глаз творит чудеса, если делать её регулярно. Из предложенных 10 упражнений можно выбрать пять, но всему комплексу нужно уделять примерно 10 минут каждый день:

1. Поморгайте часто в течение 2 минут – это нормализует внутриглазное кровообращение.

2. Скосите глаза вправо, а затем переведите взгляд по прямой линии. Продолжайте тоже самое в противоположном направлении.

3. Ощутите темноту. Считается, что погружение в темноту способствует выработке в светочувствительных клетках родопсина – вещества, необходимого для ясного зрения.

4. Делайте круговые вращения головой, вправо – влево, вверх - вниз. Это активизирует кровообращение.

5. Упражнения напоминает велотренажер. Перемещаете взгляд в разные стороны: вправо – влево, вверх – вниз, по кругу, восьмёркой.

6. Зажмурьтесь на 3 – 5 секунд, затем откройте глаза. Повторите 7 раз. Упражнение расслабляет глазные мышцы и активизирует кровообращение.

7. Надавите на верхние веки пальцами, но без особых усилий, удержите в таком положении около двух секунд. Выполняйте сериями – по 4-5 раз. Упражнение улучшает отток внутриглазной жидкости.

8. Встаньте около окна, сосредоточтесь на предмете, расположенном в непосредственной близости (точка на стекле), а потом переведите взгляд на удалённый объект (дом или дерево). Повторите 10 раз.

9. Закройте глаза и медленно перемещайте глазные яблоки вверх - вниз. Повторите 5 – 10 раз.

10. Открытыми глазами рисуйте в воздухе сначала простые геометрические фигуры, а затем сложные объекты и масштабные композиции.

Берегите своё зрение и будьте здоровы!



Было полезно и интересно?
0.00%

Смотрите также: