Интервальное или периодическое голодание

Интервальное голодание (оно же периодическое, циклическое, прерывистое) - это специальное ограничение времени приемов пищи. То есть вы намеренно вводите в рацион периоды, когда запрещено есть. Можно пить только воду.

Эти промежутки (интервалы) могут быть разными - от 12 до 36 часов.

Пример:

есть только в течение 8 часов в сутки. Чаще всего используется трёхразовая система питания:

• 8.00 — завтрак;
• 12.00 — обед;
• 16.00 — ужин.

В остальные 16 часов (с 16.00 до 8.00 утра следующего дня) разрешается пить только воду.

Это схема 16:8. Есть и другие схемы: 20:4/ 14:10 и тд. Их очень много.

ПОЛЬЗА Периодического Голодания:

Научно объяснили так: ПГ запускает процесс аутофагии (простыми словами - самоуничтожение повреждённых и устаревших клеток и замена их новыми).

Казалось бы: ПГ полезно для здоровья, так как активизирует в клетках процесс аутофагии. Это доказанный факт, за открытие которого человек получил премию. Сейчас есть много научных работ с результатами и других исследований, которые проводились после опытов Осуми и подтверждают все его выводы.

Но мнения врачей расходятся.

Причина - отсутствие исследований на основе человеческого организма.

ПГ и похудение:

Прямой связи между аутофагией и похудением нет. Но за счёт самоочищения клеток организм работает лучше. А это всегда плюс, не только во время похудения.

Для себя я рассматриваю ПГ только в целях оздоровления, а для похудения - держу дефицит калорий.

Есть много положительных отзывов от людей, практикующих интервальное голодание. Но просто так начинать ПГ не стоит.

Есть свои минусы и недостатки.

Нужна консультация с врачом, нужна подготовка и грамотный подход.

Поэтому сначала надо взвесить все «за» и «против» и подготовиться, что бы избежать негативных последствий для своего же организма))

Есть практикующие или те, кто планирует?