РАЦИОН НА 1200 ккал





На какую калорийность выложиться следующий рацион? Пишите в комментариях!

  • завтрак - гречка отварная (100г в готовом) + отварное яйцо + кофе с молоком;
  • перекус - два яблока;
  • обед - отбивная из индейки (150г) + рис отварной (70г в готовом виде) + перец болгарский на гриле (~30г) + овощи свежие;
  • полдник - чай с лимоном + протеиновый батончик;
  • ужин - тёплый салат с курицей - 200г;
  • второй ужин - йогурт греческий.

✅ИТОГО: кбжу ~ 1254/73/46/103,5



Было полезно и интересно?
34.24%

Смотрите также: