РАЦИОН НА 1200 ккал

26 сентября 2019, 15:59
Автор: Ильина Ирина

На какую калорийность выложиться следующий рацион? Пишите в комментариях!

завтрак - гречка отварная (100г в готовом) + отварное яйцо + кофе с молоком;
перекус - два яблока;
обед - отбивная из индейки (150г) + рис отварной (70г в готовом виде) + перец болгарский на гриле (~30г) + овощи свежие;
полдник - чай с лимоном + протеиновый батончик;
ужин - тёплый салат с курицей - 200г;
второй ужин - йогурт греческий.

✅ИТОГО: кбжу ~ 1254/73/46/103,5